愚人節（April Fool's Day或All Fools' Day）也稱萬愚節、幽默節，愚人節。節期為公歷4月1日，是從19世紀開始在西方興起流行的民間節日，在這一天人們以各種方式互相欺騙和捉弄，往往在玩笑的最后才揭穿并宣告捉弄對象為“愚人”。

    今天一年一度的愚人節又如期而至，不知道往年的你是整人還是被整的那個呢？不管怎樣大家一定要記住，玩笑歸玩笑千萬別弄個大新聞，雖然愚人節只有一天，但是在健身圈有些謊言一直流傳至今。愚人節不愚人，今天小編就來盤點那些傳聞已久的健身“謊言”，幫助大家不再被這些錯誤的觀念所誤導。

1、跑步會讓小腿變粗。
跑步不會讓人小腿越跑越粗，跑姿錯誤才會。有的姑娘在跑了幾天后照鏡子發現腿部變粗了，還會有”疙瘩肉“，其實這是因為沒有做到反向拉伸造成的。

2、如果你想減肥，只有做有氧運動。
有氧運動是減肥的一個重要因素，然而舉重可以令身體在休息時燃燒更多熱量，它有一個較長的延續性影響。一個真正有效的減肥計劃，應該包括有氧運動和阻力訓練。阻力訓練可以幫助增加肌肉重量。這可以增強減肥的功效，因為肌肉是“代謝活躍”組織，能在體內保持較長的一段時間，維持需要的能量。

3、出汗能夠減肥。
運動不是出汗越多越好，適度運動最重要，堅持運動也很重要，不要今天狠練，明天不練。

4、長時間不練肌肉會變肥肉。
長時間不鍛煉，肌肉可能會松弛，但絕不會變成肥肉。若想肌肉恢復彈性，只需繼續鍛煉就可以了。

5、鍛煉后肌肉越酸痛效果越棒。
肌肉的酸痛大致分為兩種，一是運動產生的急性酸痛，一種是延遲性的肌肉纖維損傷。急性酸痛是不會長肌肉的，而劇烈的酸痛可能是訓練過度或動作錯誤導致的，因此不要為了追求酸痛感而傷害了肌肉。建議運動要適量，肌肉損傷得不償失。